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內容來自YAHOO新聞

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

【華人健康網圖文提供／人類智庫】和脊椎關係密切，起因於肩胛骨的可動性降低。肋骨活動不易，手臂（主要是上臂）的活動也會被限制住，會對肩膀造成負擔，引起疼痛。

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

★按摩腋下

刺激腋下凹陷處的肌肉，可以矯正肩膀和肩胛骨的位置。

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

1.拇指放在腋下，其他四指夾住肩膀

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

2.維持抓住時的力量不要放鬆，手腕往自己的胸前移動並加壓，能感受到壓力有傳達到肩膀深處就好。

POINT：

這個按摩可以刺激連接肩胛骨和手臂的喙肱肌和肱二頭肌，揉鬆這些部位可以讓肩膀和肩胛骨回到本來的位置，姿勢也會變正確。順帶一提，肩胛骨前面的喙突也和連結肋骨的胸小肌連結。

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

★按摩鎖骨下方

揉鬆胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌，可以讓呼吸更順暢，也可以減緩肩膀疼痛。

1.把手放在鎖骨下面稍微隆起的地方。

肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

2.上下摩擦或是畫圓搓揉，有硬塊的地方就揉鬆，因為這裡有肋骨，注意不要太用力搓揉。

博客來書店POINT：

只要一感到壓力就容易變硬的地方，揉鬆胸部的緊繃，呼吸自然很順暢，腸胃功能也會變好，所以可能覺得肚子餓。也可以矯正肩胛骨的位置，可以邊比較左右邊的差異邊按摩。

本文出自人類智庫《調整脊椎改善病痛》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩膀疼痛手難舉-按摩腋下鎖骨2部位緩解-003206002.html

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