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追加好評你睡對覺了嗎？：睡不對疾病纏身，睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知，破解睡眠迷思，不再失眠、憂鬱，身心腦都健康有活力搶敗

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

你以為，有睡就好？或是斷斷續續睡足8小時就夠？
你以為，失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法？
你知道，晚下班的職業婦女，孩子的學習成績比較差？
你認為，是憂鬱症讓你睡不著，還是失眠讓你罹患憂鬱症？
你想不想，檢測自己是晨型或夜型人，找出合適的睡眠模式？

日本讀者看完這本書後這麼說：
☆長年來對睡眠抱持的僵化觀念與疑問，獲得消解與答案！
☆一本可實踐且內容有科學根據的書，以前買的談睡眠的書都可以丟掉了！！！
☆這個社會流傳著許多片面的常識，但本書完整介紹睡眠新知識、新觀念，非常棒。
☆不只是圖表說明，更詳細把睡眠科學新知、改善睡眠的建議，按照年齡與與族群分類，讓不同讀者各取所需，相當實用。
☆作者不愧是研究睡眠的專門學者，他介紹了自己的研究調查，並以提問的方式提出解答，對於睡眠的觀念釐清與實踐的提議都相當有幫助，是一本值得一看的好書。

【關於本書】

這是一本關於睡眠的科普書，是一本為了睡眠感到困擾的人而寫的書。

本書是由睡眠專家三島先生講述專業的資料與研究，由川端裕人執筆寫作完成。書中提供16個來自世界各地的睡眠研究圖表，破解舊常識、幫助我們瞭解睡眠新知識。

本書以睡眠科學的科學研究結果為基礎，破解許多關於睡眠的「誤解與迷思」，並介紹許多精闢的「正解」。破除一般人對睡眠抱持的既定觀念與坊間流傳的說法，對於想要改善睡眠障礙與調整睡眠品質的人來說，是一本「從觀念上重新建立正確睡眠觀念」的實用書籍，書中也提供執行面的建議作法，可幫助讀者自我檢視、調節、進一步落實於生活之中。

作者川端裕人是一位自由業的撰稿者，因為職業的關係，作息常常日夜顛倒。當時他在為「日本國家地理頻道」的網站撰寫一個「研究室參訪」的主題，因而拜訪了日本國立精神暨神經醫療研究中心，與精神生理研究部的部長----三島和夫見面，聽三島先生說他們關於睡眠的研究，不過30分鐘，就對於新進展的睡眠研究吃了兩記當頭棒喝。

一是，雖然作者自己有睡眠的煩惱，但他原本不太在意，但卻發現原來睡眠問題是全日本人共通的煩惱，而且影響深遠，到了不容忽視的地步。第二記是，他發覺睡眠科學正處於變革期，而且關於睡眠的科學知識有趣到不行。許多我們不假思索、習以為常的睡眠常識，已經從不同角度被推翻。例如：人的「生理時鐘是以25小時為週期」、「睡8小時最理想」、「晚上10點到凌晨2點之間是黃金睡眠期，在這期間睡覺皮膚會變好」、「睡不著時先躺到床上就會有睡意」、「數羊可以幫助睡眠」等都是不實的傳言。

書中提供一個自我檢測睡眠狀況的網站，你可以藉由網站的問卷，測驗出自己是屬於晨型人或是夜型人，藉此調整並找出適合自己的睡眠時間帶，改善並獲得良好的睡眠品質。

睡好覺是健康的根本大法，
博客來網路書局睡不對、睡不好，身體會出大問題！
睡眠的疑問，專家解答：你這樣睡到底對不對？！
□每天要睡滿8小時？
□睡愈多愈健康？
博客來網路書店博客來書店□睡前做運動幫助睡眠？
□11點前上床睡覺才對？
□生理時鐘是25小時？
□睡不著躺在床上等睡著？
□睡不著數羊就對了？
□睡前喝點酒可以幫助入眠？
□平日睡眠不足，可以假日再補眠？

一口氣公開！
睡眠專家教你擁有良好睡眠的12個處方籤！
1.每個人需要的睡眠時間不同，只要白天不會因為想睡而困擾就足夠
2.避免造成五感興奮的刺激物、找出適合自己的睡前放鬆法
3.想睡覺才上床，不拘泥於一定要幾點睡
4.每天在同一時刻起床
5.利用光線，一醒來就讓日光照進來，晚上盡量別開燈
6.三餐規律、養成規律的運動習慣
7.若要午睡，可在下午3點之前睡20到30分。白天睡太長反而會昏沉
8.淺眠時，試著減少睡眠時間，並且晚睡、早起試試看
9.若有嚴重打呼、呼吸停止、腳抽筋或刺癢感等狀況，要注意
10.明明睡眠充足但白天仍有強烈睡意，建議找專家諮詢
11.睡前喝酒反而會導致失眠
12.只要依照醫生指示服用，安眠藥很安全

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  作者： 三島和夫, 川端裕人    新功能介紹
• 譯者：江裕真
• 出版社：臉譜    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

IS戰地旅遊真人秀 大陸禁播

（中央社台北16日電）名為「侶行」的真人秀節目，由商人張昕宇與妻子梁紅自2013年起開始製播，但這個頗受網民歡迎的節目已被大陸官方禁播，原因是涉及伊斯蘭國（IS），不但訪問軍人，還拍攝IS軍事陣地。

英國金融時報報導，相關影片上個月播出後遭到禁播，因為這對夫婦似乎冒險過了頭，在訪問伊拉克北部時，他們放飛裝有攝影裝備的無人機，飛越IS鄰近敘利亞的軍事陣地，並在節目中聲稱，內容曾用於識別IS目標。

報導指出，張昕宇還在節目中說，庫德人民保衛軍（YPG）將錄影交給法國空軍，由其實施3次空襲。駐北京的法國大使館、德國的YPG代表都拒絕置評。

大陸官方沒有公開禁播原因，但熟悉此事的兩名人士透露，節目停播是怕被IS報復。最具煽動性的2集節目在11月4日、11日播出，IS於11月19日處決1名中國人質。

「侶行」從摩加迪休（Mogadishu）的武器市場，拍到巴米揚大佛（Buddhas of Bamiyan）。由於正中大陸白領的旅遊熱，在優酷土豆視訊網站播出後吸引許多觀眾，還得到梅賽德斯（Mercedes）贊助。1041216

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/is戰地旅遊真人秀-大陸禁播-080453677.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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