博客來網路書店部落客

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家滿足我對醫療保健的需求。

令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家誠意推薦給大家看喔!

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

好看的醫療保健超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家全書的內容大意

最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

小心! 隱性失眠正在向你發出健康警訊
只要符合以上任何一項，您就可能是隱性失眠的族群！

症狀1：起床時覺得「沒睡飽」
症狀2：經常難以入眠
症狀3：半夜經常醒來數次
症狀4：就寢時間不規律
症狀5：因為平時無法好好睡，所以都在假日「補眠」
症狀6：工作忙碌，經常犧牲睡眠時間忙到半夜
症狀7：白天經常打瞌睡
千萬不要忽略隱性失眠的健康危機，早期發現有效改善，疾病從此遠離你

改善睡眠狀況前 一定建立的熟睡建議

建議1.目前有隱性失眠的人口不斷增加，在惡化成為失眠而接受醫師治療前，請及早改善不良的生活習慣，方為良策。
建議2.人體並非為白天的活動而睡，睡眠對大腦及身體健康相當重要，因此睡眠時間太短對身體是一種自虐的行為。
建議3.若是無法天天睡滿七小時，至少每周要有三天達到標準。
建議4.不應該讓孩童配合成人的生活作息。
博客來書店建議5.正確的睡眠習慣，能夠減輕更年期的症狀。

建立日間生活好習慣 決定晚上是否能夠熟睡

習慣1：清晨很重要
博客來人體25小時制的生理時鐘，再曬過清晨的陽光之後，就能調節為24小時制，清晨的作息，當然可以決定今晚是否能熟睡。

習慣2：假日更應早睡早起
無亂是平日或是假日，生理時鐘都是以相同的節奏前進。在這樣情況下若是起床時間突然變晚，人體因為無法適時地受到日光的刺激，造成生理時鐘與地球自轉間的時差未能調整，便會造成自律神經失調。

所以我們補眠的那一天醒來，反而會覺得身體不舒服。

習慣3：分段式睡眠 百害無一利
短時間的小睡是一種「暫時性的睡眠」，只適用對抗強大的睡意，大腦及身體沒有辦法確實休息。

習慣4：一定要吃早餐
身體再前一晚已將能量消耗殆盡，為使大腦覺醒，並提升一整天的能量早餐千萬不能省。

幫助好眠的夜間生活習慣 讓你天天熟睡到天亮

習慣1：啟動睡眠開關的輕度伸展活動
博客來網路書局飲食、運動、泡澡等行為都會對激交感神經產生暫時性的刺激，因此再睡前2~3小時起，盡量避免從事上述行為。只要利用晚上睡前這段時間，做自己喜歡做的事情，就可以活化交感神經，做好睡覺的準備。

習慣2：戒掉睡前酒
睡前喝酒會降低睡眠品質，對於人體而言，酒本身就是異物，因此喝太多反而造成身體的負擔，甚至會對腦部及身體造成傷害。

習慣3：活化交感神經的呼吸法
吸氣可刺激交感神經，吐氣則可刺激副交感神經，因此睡前有意識的緩慢吸氣及吐氣，內心就會感到輕鬆，睡意也會隨之而來。
博客來網路書店
習慣4：晚餐至少要在睡前二小時吃完
為防止胃腸的負荷過大，晚餐盡量選擇容易消化的食物。晚餐最大的重點就是應吃八分飽，且至少要在睡前兩小時吃完。

春琴抄		友罪		START！		編辭典
深夜食堂 15		化學偵探居禮先生		當祈禱落幕時		初戀料理教室 （附贈「初戀心動食譜」書衣海報）
女人的絕望：伊藤比呂美的人生相談室		龍馬行(全8冊)		生命中最重要的一年		這樣那樣生活的訣竅

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 古賀良彥    新功能介紹
• 譯者：鄭世彬
• 出版社：布克文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/09
• 語言：繁體中文

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家

最新世界經濟的趨勢&脈絡(圖解版)		邁向世界的競爭力		世界，為什麼是現在這樣子？：對照地圖、重疊地圖，翻新你對世界的想像		美國萬稅：冷眼看美國現象和中國崛起
失控的未來：揭開全球中產階級被掏空的真相		驅動大未來：牽動全球變遷的六個革命性巨變		用地圖看懂世界經濟		Chinamerica 看中美競合關係如何改變世界
全球經濟12大指標		世界地圖就是你的財富版圖：掌握國際觀，獲利更可觀		世界向東方移動：國家參與金融投資的時代來臨，下一波經濟趨勢大解密-政治角力X 能源供需		澳門發展與澳珠合作

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家推薦，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家討論，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家比較評比，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家開箱文，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家部落客
超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家那裡買，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家價格，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家特賣會，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家評比，超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

IS據點再染血 西奈半島炸彈攻擊4死

埃及衝突頻傳的西奈半島(Sinai Peninsula)31日發生2起炸彈攻擊事件，造成2名埃及警察和2名軍人死亡。目前尚未有人承認犯案，但伊斯蘭國(IS)聖戰士經常在此對安全部隊發動攻擊。

據指出，其中一起爆炸發生在黎明時分，一枚遙控引爆的炸彈擊中警察車隊，當時安全部隊正在加薩走廊邊界的拉法(Rafah)地區執行搜查任務，有2名警員死亡。

而在西奈半島距離加薩走廊10公里的席克祖瓦德村(Sheikh Zuwaid)，另一起類似的攻擊事件則造成1名軍官和1名士兵死亡。

雖然目前尚未有團體聲稱犯案，但這個地區是IS的據點。自從穆斯林總統穆希(Mohamed Morsi)在2013年7月遭到軍方罷黜之後，聖戰士就經常在此攻擊政府的安全部隊。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/is據點再染血-西奈半島炸彈攻擊4死-001900580.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

超便宜睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂破盤獨家

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您