列寧短篇哲學著作當紅
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內容簡介: 博客來書店博客來 列寧為捍衛和發展馬克思主義哲學——辯證唯物主義和歷史唯物主義作出了巨大貢獻。《唯物主義和經驗批判主義》和《哲學筆記》是反映他在哲學領域取得的豐碩成果的代表作。這兩部著作已作為哲學名著載入馬克思主義哲學史冊。但列寧的哲學著作不止這兩部專著，他的哲學思想貫串他的整個理論和革命實踐。在他制定的黨的綱領和斗爭策略中，在對各種社會政治和經濟問題的科學分析中，在對重大理論問題的闡述中，在對備種錯誤思潮的批判中，都閃爍着唯物史觀和唯物出證法的光輝。因此，要研究列寧的哲學思想，要評價列寧的留學貢獻，不僅要研究他的哲學專著，還要探討他的其他著作中的哲學思想。為了便利讀者全面系統地了解和研究列寧的哲學思想，我們將列寧哲學專著《唯物主義和經驗批判主義》和《哲學筆記》以外的其他宜接治及哲學問題的著博客來網路書店述匯編成冊。至於那些運用唯物史觀和唯物辯證法分析各種問題的著作，數量甚多，因限於篇幅，只能收入若干典型篇章。本書包括短篇哲學論文、著作節連和書信，其內容很難用一個貼切的書名來概括，我們定名《列寧短篇哲學著作》，以區別於他的哲學專著。
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- 作者： 列寧
- 編者：中共中央馬克思、恩格斯、列寧、史達林著作編譯局編
- 出版社：人民出版社
- 出版日期：1998/03/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
香蕉別吃錯！黑斑熟香蕉吃多易肥胖
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】網路流傳：「表皮微青、尚未完全成熟的『生香蕉』，糖分含量比較低；但是已經長出黑斑的『熟香蕉』，熱量和糖分都比較高，因此吃了容易發胖。」果真如此嗎？營養專家指出，兩者的熱量和碳水化合物總量其實都一樣，不過，「生香蕉」確實是澱粉較多、糖分較少，飯前食用可增加飽足感，有助減重。
許多民眾愛吃香蕉，但是食用「生香蕉」和「熟香蕉」，攝取到的糖分並不一樣。
香蕉表皮為何會長黑斑？
香蕉口感香甜又綿密，但是熱量和糖分較高，許多民眾都不敢在瘦身的時候食用。其實，這也要看民眾吃的是哪一種香蕉。香蕉放久了之後，表皮開始會出現一塊塊黑斑，這是因為其中的類胡蘿蔔素受到酵素作用，產生氧化，顏色因此變深。
黑斑香蕉糖分高 吃多較易發胖
中山醫學大學營養學系教授王進崑指出，如果吃到這種過熟的黑斑香蕉，原本的澱粉已有許多轉變為單醣和雙醣，也就是糖分比較高，因此吃起來比較香甜。雖然成熟的香蕉比較好吃，但是，由於糖分和升糖指數(Glycemic Index;GI)都比較高，吃下肚後糖分容易吸收、血糖容易升高，因此比較可能發胖。
長出黑斑的成熟香蕉，熱量雖然跟尚未成熟的香蕉一樣，糖分含量卻較高。
生香蕉糖分少 飯前吃增飽足感
至於尚未成熟的生香蕉，由於澱粉多、糖分少，人體消化吸收的速度比較慢，能增加飽足感，升糖指數也比較低，不易在短時間內造成血糖升高。因此，飯前適量吃生香蕉，可以幫助減重。不過，王進崑教授也提醒，生香蕉的味道十分青澀，不易入口；而且，想要減重也須搭配其他飲食調整，無法只靠吃生香蕉就達到目標。
想要達到助眠效果，建議攝取青綠色香蕉皮，而不是香蕉肉。
香蕉膳食纖維助排便 高鉀幫助抗發炎
事實上，一般民眾吃的香蕉，雖然糖分和熱量都較高，但是也含有多種營養素。香蕉含有豐富膳食纖維和鉀，前者能促進排便順暢，後者則有助抗發炎和抗癌。不過，如果是腎臟功能不佳的民眾，則不適合攝取鉀含量太高的食物。
青綠香蕉皮＋牛奶 下午喝幫助晚上睡眠
另外，許多民眾喜歡在晚餐飯後吃香蕉，希望可以幫助入睡。不過，王進崑教授指出，想要發揮助眠效果，吃香蕉肉恐怕沒有太大作用，建議吃青綠色的香蕉皮，攝取其中的血清素前驅物「5-HT」，幫助合成血清素，才能達到安神、放鬆目的。
建議民眾，可以取用一根中型青綠色香蕉的果皮，洗淨、切塊之後加入200至300c.c.的牛奶，一起放入果汁機中打勻，打成類似泥狀的「香蕉皮牛奶」，並在下午2、3點左右飲用，到了晚上大約9點，就能幫助安穩入眠。
王進崑教授指出，香蕉皮中的成份，可以快速轉化為血清素，而且作用時間長，如果等到睡前才攝取，血清素濃度馬上達到高峰，反而容易影響睡眠。下午的時候食用，到了晚上，血清素已經達到比較平衡的濃度，就能幫助睡眠。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/香蕉別吃錯-黑斑熟香蕉吃多易肥胖-083206930.html
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