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CP值超高睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠使用心得

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介: 高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！
現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、
工作時數長、日夜班輪調……
每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；
多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。
但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，
唯一的方法就靠「睡」！

你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？
請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？
□一上床馬上睡著，才健康；
博客來網路書局□平日睡眠不足，假日補眠就可以；
博客來書店□睡不著也最好不要吃安眠藥；
□臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好；
□下班運動健身，抒壓好入睡；
□最佳的睡眠時數是8小時……

事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。
所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！

日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱；
防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。
但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！

博客來網路書店經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠：博客來
?吃少動多，脂肪還是甩不開；
?覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近；
?高血壓患者高達四成的人有失眠問題；
?憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！

日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員，
已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。

☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」：
?馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。
?擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。
?週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是……

☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好──
?想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段；
?減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠；
?房間照明橘黃燈光比白色光線更好；
?助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力；
?你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道；
?夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？
?想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！
?早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是……

找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！
無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣，
自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！

［好眠推薦］

中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任
杭良文

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 宮崎總一郎    新功能介紹
• 譯者：陳美瑛
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

iPhone製造年份看哪？ 網友透露小撇步

（中央社記者鍾榮峰台北30日電）蘋果(Apple)iPhone人人愛，許多小祕密藏在iPhone內等待被發掘。中國大陸網友就透露小撇步，掌握iPhone序列號的邏輯，就可知你的iPhone在何時何地生產了。

中國大陸網站媒體引述網友anc的分享，這名網友指出，全球的iPhone和iPad都是在中國大陸製造生產，其中生產iPhone的主要廠區在深圳、鄭州和成都。掌握iPhone的序列號，就可以推敲iPhone的產地和生產年份。

iPhone序列號的第1個字母，若是C開頭，就是指深圳，D開頭指的是成都，F開頭則是鄭州。

這名網友指出，無論在哪裡生產，iPhone的製造品質沒有什麼差異，有謠傳說深圳製造生產品質最好，鄭州其次，成都較差，這種說法可信度不高。

初步了解自己的iPhone在哪裡生產，看看序列號的字母和數字邏輯，可以進一步掌握iPhone的生產日期。

網友指出，序號的第4位字母代表的是生產年份，以20個字母表示，26個字母除去A、B、E、I、O、U，每半年一進位。

其中，M代表2014年上半年，N代表2014年下半年，P代表2015年上半年，Q代表 2015 年下半年，以此類推。

序號的第5位是用數字（1到9，除去0)和字母(26個字母中除去 A、B、E、I、O、U、S、Z）來表示，共有27個，代表周數。

從1開始，數完數字後數字母，每半年一個循環。例如N1和N9這兩個序號分別代表2014年下半年第1周和第9周生產。

網友請大家留意，1到9分別代表第1到第9周，接下來就是C，代表第10周，以此類推。

是不是開始好奇，你手上的iPhone是什麼時候、在哪個地方製造生產？找個時間試試看這個方法，探索一下自己iPhone的小祕密吧！1041230

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/iphone製造年份看哪-網友透露小撇步-015349385.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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