本月獨享改變人生的睡眠法則限量秒殺
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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!
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商品訊息功能:
內容簡介:
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜
告別失眠倦怠，從3個5分鐘開始！
博客來網路書局＊早晨5分鐘～光的法則：起床後4小時內見到光
＊中午5分鐘～負債的法則：起床後6小時閉目養神
＊晚上5分鐘～體溫的法則：起床後11小時調整姿勢
經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。
本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。
博客來網路書店
當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！
?早上起床沒那麼痛苦了
?白天不再昏昏欲睡
?晚上睡得很熟很沉
?疲勞不見了
?皮膚變好，體重不再失控
?腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！
書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！
現代人工作繁忙，生活步調緊張，不管壓力大小，似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神，常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事，都可以出現『達人』的稱號。
博客來書店本書中提到的：
『醫療過程中施行的「睡眠法則」，則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』
『在白天的訓練時段中，躺下，然後閉眼維持十分鐘』
『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則：起床四小時內見光，六小時後閉目，十一小時後重整姿勢。』
等概念，其實就是基於睡眠科技領域中”SleepScheduling”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會（ISSTA,www.issta-sleep.org）-將”SleepScheduling”的理論基礎加以發揮，並實際應用在運輸交通業，建築工地，醫療產業，核電廠…等需要高專注力的工作行業，不僅提高工作時的專心度，注意力與工作表現（本書中所謂的『活力』），更重要的是，可以提升工作安全！
『工作是要讓生活更幸福，而非讓生活更辛苦』，本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍！
博客來
【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
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- 作者： 菅原洋平 新功能介紹
- 原文作者：すがはら ようへい
- 譯者：張嘉芳
- 出版社：麥浩斯 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/24
- 語言：繁體中文
本月獨享改變人生的睡眠法則限量秒殺
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內容來自YAHOO新聞
IS魔爪伸進利比亞 歐巴馬下令阻撓
（中央社華盛頓28日綜合外電報導）白宮表示，美國總統歐巴馬今天指示國家安全顧問，阻擋伊斯蘭國（IS）擴展到利比亞等國的行動。
路透社報導，利比亞政局陷入混亂，伊斯蘭國趁虛而入，在蘇爾特市（Sirte）拓展勢力，本月朝石油設施發動數起攻擊。
白宮發表聲明表示：「總統指示國安團隊持續加強制衡，以及在伊拉克與黎凡特伊斯蘭國（ISIL）試圖展現勢力的利比亞等國支援目前的反恐行動。」
美國國防部長卡特（Ash Carter）今天稍早在記者會表示，伊斯蘭國在利比亞設立訓練地點，並延續過去幾年在伊拉克與敘利亞招募成員的方式，歡迎外籍戰士並肩作戰。
他說：「我們不想讓情勢演變成敘利亞和伊拉克那般局面。這就是為什麼我們密切關注局勢發展、研擬未來可能採取的選項。」
五角大廈發言人庫克（Peter Cook）昨天表示，美國已經派出「一小群軍事人員」到利比亞，試圖「跟地方部隊磋談，以對局勢有更清楚了解」。1050129
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/is魔爪伸進利比亞-歐巴馬下令阻撓-022910852.html
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