驚喜分享失眠關鍵50問比較使用
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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!
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商品訊息功能:
內容簡介:
博客來失眠絕非小事、吃藥而已!
醫生以為你都知道,其實你並不瞭解的「失眠關鍵」,通通在這裡!掌握關鍵問題讓你容易入眠,睡得又香又甜!
掛對門診敘述病狀
博客來網路書店 看懂睡眠中心檢查項目
評估自己的睡眠時數
按對穴位舒壓幫助睡眠
調整規劃作息
本書提醒你日常生活中容易忽略的失眠問題,該如何預防、治療、以及生活照護,並告訴你如何掛對門診敘述病狀、看懂睡眠中心檢查項目、評估自己的睡眠時數、如何按對穴位舒壓幫助睡眠、如何調整規劃作息,讓自己一覺到天亮!若沒時間跑醫院,又對於看精神科有顧忌的話,您關心的問題不妨先從本書找到關鍵答案!
失眠不是無法可治,只是沒有用對方法。本書全然掌握失眠的關鍵所在,也有妥適的方法,如您能配合醫師調整,很快就能解除失眠的困擾。
博客來書店
工作壓力大無法頸肩放鬆、輪大夜班無法說睡就睡、懷孕婦女焦慮睡不著、老年人住院失眠,心情憂鬱所導致的睡眠障礙等失眠問題,其所連帶的問題是,身體開始出毛病,包括胸悶心悸、頭暈手抖、消化代謝失調等症狀,這些恐怕不是吃了安眠藥就能解決的!
書中特別設計3大單元、50個關鍵問題,讓大家可以在看精神科或失眠門診之前,能有基本概念,知道如何讓醫師了解自己的症狀與困擾,博客來網路書局在看完門診之後,亦能夠運用書中所提到的治療方式與日常照護,協助有睡眠困擾的你,簡單有效地對症處理,夜夜有好眠!
最小阻力之路:以創造力修練取代「不斷解決問題」的人生結構革命 | 夢想一直都在,等待你重新啟程:走在恐懼與挫折的路上,發現天賦與熱情 | 有趣的幽默術:改變生活的輕鬆調味劑 | 微調:調整自我全新態度的5種關鍵方法 | ||||
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- 新功能介紹 作者: 劉貞柏
- 出版社:文經社 新功能介紹
- 出版日期:2014/01/22
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
KO惱人鼾聲!按這4個穴位安啦
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】打鼾未治療,不僅影響自己和枕邊人的睡眠品質,更可能引發多種健康隱患!中醫師表示,想要有效KO打鼾、睡眠品質不佳、呼吸終止症等睡眠障礙問題,除了透過減重、戒菸酒等方式外,不妨可試著按壓有助體質調理、暢通鼻竅、促進血液循環的4大穴位,來輔助舒緩、降低打鼾發作頻率。
KO惱人鼾聲!按這4個穴位安啦
打鼾問題怎發生?中醫:氣血不暢是關鍵
陳玫妃中醫師表示,中醫理論認為,當人體的經絡循環不佳、氣血不暢,導致鼻腔阻塞;再加上有過敏體質、舌頭肥厚腫大等問題時,就容易導致出現睡眠時,因吸入的氣流衝擊鬆軟組織產生振動,引發打鼾症狀發生。
因此,在中醫治療上,想要改善打鼾問題,除了針對個人體質加以調整外,同時也會建議患者不妨可適度透過穴位刺激的方式,來加強呼吸道、鼻腔周遭血液循環,減緩打鼾症狀的發作頻率。
惱人打鼾有解!巧按4穴位通鼻竅降發作
有鑒於此,陳玫妃中醫師特別提供4個有通過鼻子經絡,包含手陽明大腸經、督脈的穴位,給有打鼾困擾的朋友參考;適度按壓將有助改善面部血液循環,達到改善過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎及暢通鼻竅、舒緩鼻塞打呼不適問題的作用。
適度按壓屬於手陽明大腸經的迎香穴,有助提升鼻部血液循環,舒緩鼻黏膜發炎不適、使充血症狀得到緩解,進而降低打鼾的發作頻率。
★迎香穴
位置:鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。
作用:
適度按壓屬於手陽明大腸經的迎香穴,有助提升鼻部血液循環,舒緩鼻黏膜發炎不適、使充血症狀得到緩解,進而降低打鼾的發作頻率。
印堂穴屬於督脈的穴位之一,適度刺激能促進鼻竇循環,並舒緩人體因風寒侵犯前額,導致的前額酸脹、頭痛等不適反應。
★印堂穴
位置:額部,當兩眉頭之中間。
作用:
印堂穴屬於督脈的穴位之一,適度刺激能促進鼻竇循環,並舒緩人體因風寒侵犯前額,導致的前額酸脹、頭痛等不適反應。
隸屬手陽明大腸經的合谷穴在中醫理論中被視為主治頭面五官痛症,包括頭痛、眼睛痛、牙痛、鼻腔不適、喉嚨腫痛的要穴。
★合谷穴
位置:手背第1到2掌骨間的中點處。
作用:
隸屬手陽明大腸經的合谷穴在中醫理論中被視為主治頭面五官痛症,包括頭痛、眼睛痛、牙痛、鼻腔不適、喉嚨腫痛的要穴。特別是針對有鼻塞、頭痛、打鼾等症狀者有不錯的舒緩效果。
曲池穴有清熱化濕、疏經通竅,改善鼻部血循,及頭面部氣血循環的作用。
★曲池穴
位置:肘橫紋外側端。
作用:
曲池穴有清熱化濕、疏經通竅,改善鼻部血循,及頭面部氣血循環的作用,適度刺激有助調理人體因外感風寒所引起的頭痛、鼻塞、咽喉發炎等問題,讓呼吸過程更為順暢,自然有助減少打鼾的發生。
【中醫師小叮嚀】:
陳玫妃中醫師提醒,想要發揮更好的穴位按摩功效,在操作、取穴時,應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感的原則。且每次施作實至少維持10-20秒,每個穴位進行3分鐘,並依循熱敷→按壓→拍打的順序操作,持之以恆,才能真正達到緩解打鼾不適的效果。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko惱人鼾聲-按這4個穴位安啦-080214988.html
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